Szczepienia

Bardzo ważną częścią planowania podróży powinno być zadbanie o swoje zdrowie i bezpieczeństwo . Podróżując za granicę, szczególnie do krajów egzotycznych, najprostszym sposobem na zapewnienie sobie bezpieczeństwa są szczepionki .

Przed podróżą należy się dowiedzieć, czy szczepionka jest obowiązkowa. Czasami wymagane jest wręcz przedstawienie zaświadczenia o zaszczepieniu , żeby przejechać przez granicę. Nawet jeśli szczepionka nie jest obowiązkowa, to w większości przypadków jest zalecana . Rodzaje szczepień obowiązkowych ustalane są przez międzynarodowe organizacje. W Polsce szczepieniami przeciw egzotycznym chorobom zajmują się Wojewódzkie Stacje Sanitarno-Epidemiologiczne . Tam też można się dowiedzieć dokładnie do jakich krajów szczepionki są wymagane a do jakich zalecane. Liczba tych krajów ulega ciągłej zmianie, dlatego właśnie w tych stacjach najlepiej jest szukać aktualnych informacji na ten temat.

Szczepienia przeciwko tężcowi i polio dostępne są w każdej stacji Sanepidu w Polsce, a inne (np. żółta febra) w kilku stacjach w największych miastach w Polsce. O cenie poszczególnych szczepień można dowiedzieć się u lekarza. Warto pamiętać o tym, że wydatek rzędu często kilkuset złotych jest słusznym wydatkiem , tym bardziej, że wystarczy to na kilka bądź nawet kilkanaście następnych lat . O szczepieniach warto jest pomyśleć kilka tygodni przed wyjazdem, ponieważ niektóre szczepionki muszą być poprzedzone próbą a niektórych nie można przyjmować jednocześnie.

Zmiana klimatu

Aklimatyzacja

Zwykle wybór miejsca podróży wakacyjnej wiąże się ze zmianą klimatu. Jeździmy do miejsc, których walory często różnią się od tych, które panują w naszym miejscu zamieszkania. Wiąże się to z zagrożeniami dla naszego organizmu. Jeśli celem naszej podróży są tereny wysokogórskie należy pamiętać o odpowiednim zaaklimatyzowaniu się w terenie, szczególnie jeśli wysokości przewyższają 2500m n.p.m. Ważne jest, by dać sobie jeden dzień na przyzwyczajenie się do panujących tam warunków i nie wychodzić od razu w wysokie góry. Można bowiem się nabawić ostrego bólu głowy, nudności oraz ogólnego osłabienia organizmu, co podczas wspinaczki może okazać się bardzo niebezpieczne. Podobnie jest gdy temperatura otoczenia nagle zmienia się o kilkanaście stopni. Na to jak nasz organizm będzie się zachowywał w innych warunkach klimatycznych nie mają wpływu takie czynniki jak płeć, wiek czy uwarunkowania fizyczne. Może to się zdarzyć tak naprawdę każdemu z nas.
Bardzo wysokie temperatury

Kolejną bardzo ważną rzeczą, o której musimy pamiętać wybierając się na wakacje są różnice temperatur. Groźne dla zdrowia są zarówno temperatury bardzo wysokie jak i bardzo niskie. Aby uniknąć nieprzyjemnych sytuacji w krajach o klimacie bardzo gorącym należy na pewno pamiętać o noszeniu nakrycia głowy, o piciu dużej ilości płynów oraz o częstym schładzaniu swojego ciała (np. poprzez kąpiele morskie). Aby uniknąć udarów można również do napojów dodawać soli kuchennej oraz pić dużo soków. Nadmierne pocenie się powoduje utratę chlorku sodu przez co możemy nabawić się tak zwanych drgawek cieplnych oraz bolesnych skurczów kończyn dolnych i brzucha. W takiej sytuacji trzeba koniecznie pić płyny z dużą ilością elektrolitów oraz obniżyć temperaturę ciała.
Bardzo niskie temperatury

Z drugiej strony wychłodzenie organizmu, czyli hipotermia może być równie groźne. Przed nadmiernym wyziębieniem organizmu może nam pomóc odpowiednie ubieranie się. Ważne jest by ubranie było suche, ciepłe i wykonane z materiałów naturalnych. Dobrym rozwiązaniem jest również ubieranie się wielowarstwowe, czyli na tzw. „cebulkę". Odmrożenie można rozpoznać po białej, zimnej i woskowatej skórze. Najlepiej jest wówczas ogrzewać się ciepłem własnego ciała, bądź przez okrycie tego miejsca suchą tkaniną. Przy poważniejszych odmrożeniach konieczny jest natychmiastowy kontakt z lekarzem.

Dbałość o higienę

 Podczas podróży należy pamiętać o higienie osobistej, aby nie dopuścić do zakażenia własnego organizmu. Istotną rzeczą jest częste mycie się i bezwzględne pamiętanie o umyciu rąk przed każdym posiłkiem. Jeśli podróżujemy do krajów nienależących do Unii Europejskiej, gdzie standardy są niższe nasza troska o higienę osobistą powinna być znacznie wzmożona. Niewolno jeść posiłków nieznanego pochodzenia, należy stołować się w dobrych restauracjach, by uniknąć zagrożenia. Niepolecane jest też jedzenie nieumytych owoców „prosto z drzewa". Absolutnie odradzane jest również picie wody z kranu i zalecane jest unikanie lodu.